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怎样通过三餐来改善老人便秘

发布时间: 2015-3-12 16:54:48 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

  便秘是不少人们所困扰的问题,尤其是老年人,所以避免老年人便秘应多注意饮食上的调节,那么如何通过三餐来改善老人便秘困扰呢?详情看下文中的具体介绍吧。

  老人是便秘较为普遍的群体,首先是因为老年人的肠胃器官老化造成,还有就是因为饮食的不科学和不正确导致的,科学的改善饮食习惯是调节便秘的不错选择。那么怎样通过三餐来改善老人便秘?

  

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  膳食纤维应多食。膳食纤维的确可以缓解便秘,但是它也会引起胀气与腹痛,胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效,例如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

  多食香蕉可以通便,大多数人认为,香蕉是润肠的,实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能,假如多食了生的香蕉不但不能通便,反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸,对消化道有收敛功效,会压制胃肠蠕动。通常来说,把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑,但是内中质地并没改变时吃好。

  多食萝卜可以通便,这是—个便秘饮食里很常见的误区。便秘分成非常多的类型,例如内热上火引起的热秘、脾肾亏虚与津液亏虚引起的虚秘等。在中老年里,虚秘占的比例很大。通俗地说,则是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的功效,胀气性便秘吃点属实管用。但是对于里老人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

  

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  喝茶可以通便。不少人都觉得茶可以去火通便,然而便秘者不要多喝。因茶有收敛功效,喝多了会加重便秘。然而,便秘者—定要多饮水。—般人—日喝12OO毫升水,便秘者应喝到2OOO毫升,将这些水份成八~十回喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

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